Penggunaan bantal

Dengan popularitas mekanisasi dan komputer kantor, orang-orang yang bekerja di posisi duduk menjadi semakin umum. Untuk mencegah nyeri punggung bawah, beberapa orang yang tidak aktif sering meletakkan bantal di kursi mobil, sofa, atau bangku. Dokter mengingatkan bahwa penggunaan bantal untuk mencegah sakit punggung juga harus memperhatikan metode.

Dokter menunjukkan: Pertama, bantal harus ditempatkan di pinggang, tidak benar untuk meletakkannya di punggung. Ini karena ada 5 vertebra lumbal dalam tubuh manusia normal. Karena kebutuhan fisiologis, mereka tidak tumbuh dalam garis lurus, tetapi bentuk lordotic dengan bagian tengah menonjol ke depan. Dilihat dari samping, tulang belakang lumbar seperti tas kecil dengan kemiringan yang lembut. Karena karakteristik fisiologis ini, pinggang dan punggung tidak dapat ditempatkan pada bidang yang sama. Oleh karena itu, postur duduk yang benar harus mengangkat dada dan kepala ke atas. Ketika Anda perlu berbaring di kursi, jaga pinggang Anda lurus, tinggalkan bagian belakang kursi, dan duduklah sejauh mungkin saat duduk di sofa. Duduk pinggul Anda di bagian bawah sofa, dengan punggung Dekat dengan bagian belakang sofa. Jika Anda meletakkan bantal di pinggang, Anda dapat secara efektif mendukung pinggang, menjaga fisiologi tulang belakang lumbar, menyeimbangkan tekanan tulang belakang lumbar dan otot lumbar, mengurangi ketegangan, meningkatkan kenyamanan tubuh, mencegah dan meningkatkan ketidaknyamanan lumbar, dan menstabilkan tulang belakang. manfaat. Kedua, bantal tidak boleh terlalu tebal, sebaiknya bantal dengan tinggi 10 cm. Dengan cara ini, tubuh manusia ditekan ke belakang, yaitu tepat 5-8 cm, yang paling sejalan dengan lordosis fisiologis tulang belakang lumbar. Terlalu tebal akan menyebabkan fleksi tulang belakang lumbar yang berlebihan.